宝宝头发这么黄，是缺锌吗？

宝宝最近胃口不好、不好好吃饭？

是缺锌吗？

宝宝怎么总感冒，是不是免疫力不好？

得补锌呢~

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这些信息总让家长们焦虑不已！

那么宝宝如何科学补锌呢？

锌为维持机体正常生长、认知行为、创伤愈合、味觉和免疫调节及200余种金属酶发挥功能所必需的一种微量元素。成人体内锌含量（2～3 g）约为铁的一半，比铜多十几倍。一切器官都含有锌，70％集中于皮肤和骨骼。头发和睾丸中锌含量也较高。血液中的锌，红细胞占75％～85％，白细胞和血小板占3％，其余存在于血清中。

锌的生理功能

1、促进生长发育

由于锌与很多酶、核酸及蛋白质合成有关，能影响细胞分裂、生长和再生，尤其是处在生长发育期时锌有更重要的营养价值。锌缺乏可引起RNA、DNA及蛋白质的合成障碍，细胞分裂减少，导致生长停滞。锌参与促黄体激素、促卵泡激素、促性腺激素等有关内分泌激素的代谢，对胎儿生长发育、性器官和性功能发育均具有重要调节作用。

2、促进脑发育与维持认知功能

锌在海马、下丘脑等大脑边缘系统含量丰富，与脑功能及行为密切相关。研究证实，发育期缺锌可出现大脑先天畸形，成年后缺锌则导致学习记忆功能降低；缺锌还与阿尔茨海默病（AD）、帕金森病（PD）等神经退行性疾病的发生、发展有密切关系。

3、促进机体免疫功能

很多宝宝缺锌以后，就经常容易生病，及时补锌有助于提升免疫力。尤其是经常感冒、拉肚子和得肺炎的宝宝。锌具有促进淋巴细胞有丝分裂，增加T细胞的数量和活力。而缺锌可能引起胸腺萎缩、胸腺激素减少、T细胞功能受损及细胞介导免疫功能的改变。

4、促进创伤愈合

锌可参与DNA和胶原组织的合成代谢，因此伤口愈合过程中必须有锌的存在。缺锌导致组织中的DNA含量减少，从而影响组织细胞正常的生长、修复和增殖。

5、促进食欲

锌与唾液蛋白结合成味觉素可增进食欲，缺锌可影响味觉和食欲，甚至发生异食癖；锌对皮肤和视力具有保护作用，缺锌可引起皮肤粗糙和上皮角化。

宝宝缺锌都有什么临床表现呢？

锌缺乏的产生常常是因为锌的膳食摄入量降低、吸收利用减少、排泄增加或生长等生理因素导致。

常见的缺锌症状包括：

①味觉障碍、偏食、厌食或异食

很多宝宝会表现为食欲不好，没有食欲，长时间没有食欲，就会出现挑食，偏食，厌食或异食现象。

②生长发育不良、矮小、瘦弱，腹泻等

缺锌的宝宝随着年龄的增加，身高和体重会越长越慢，与同龄孩子相比明显比较落后。

③皮肤干燥、皮疹、伤口愈合不良、反复性口腔溃疡

反复口腔溃疡是最常见的临床表现，口腔溃疡反复出现，会影响宝宝的食欲。同时还会影响孩子皮肤的自愈能力，所以反复口腔溃疡、严重的皮肤病，都和缺锌有很大的关系。

④免疫功能减退、反复感染

缺锌的宝宝会出现免疫力低下，比如经常发生感冒、咳嗽、肺炎或拉肚子等。

⑤认知能力差、精神萎靡、精神发育迟缓

随着宝宝的成长，尤其是学龄前和学龄儿童，上学后会发现孩子注意力难以集中，记忆力很差，需要注意是否是锌的缺乏。

⑥视力下降

长时间缺锌会导致视力下降、近视、散光等问题。

哪些情况会导致缺锌呢？

1、长期的母乳喂养

从出生到六个月以内，母乳是宝宝最好的食物，充足的母乳喂养，对于六个月以内的宝宝，不会出现感染类疾病或食欲问题，也不会影响生长发育。但是超过六个月以后没有及时的添加辅食，就会引起宝宝缺锌，这是一个高危因素，所以对于宝宝辅食添加，一定要重视。

2、辅食摄入较少

很多宝妈辅食添加也比较及时。但是，辅食当中的锌含量比较少，如添加一些天然的谷物类。市面上一些谷类的食物，都是经过强化的，里面会添加锌或是其他的维生素和微量元素。所以，我们在选择时一定要看配料表。

3、食物搭配影响吸收

很多谷类、豆类食物中有植酸。这种植酸和纤维一起会影响锌的吸收。

4、疾病引起的吸收障碍

如结肠炎、镰状细胞性贫血，会容易出现缺锌的情况，长时间还会出现生长发育落后的情况。同时肾脏排泄功能比较强，也容易缺锌。最常见的拉肚子，长时间好不了，就会缺锌。所以，腹泻的宝宝拉肚子的中后期可以开始补锌，大概补充一到两周的锌，也利于腹泻的恢复。

如何补锌？

孩子对锌的需求并不高，6个月龄以内2mg，6个月龄~3岁的宝宝每天仅需3mg，4~7岁的宝宝每天需要5.5mg。女孩子青春期建议9mg，男孩子青春期建议11mg。一般建议补充4周到8周，缺锌比较严重，建议补充12周。需要注意日常保持均衡的饮食，孩子一般不会缺锌。

生活中含锌比较丰富的食物有哪些呢？

日常生活当中接触到的一些食物，如牡蛎、动物肝脏、瘦肉、蛋类、鱼类等食物，以及核桃、瓜子等含锌较多的坚果类零食，都能起到较好的补锌作用。

一般来说，动物性食物中锌的吸收率高，植物性食物中由于受植酸、木质素和膳食纤维等因素的影响，锌的吸收率较低。

过度补锌的风险 

日常膳食锌充足时，加用补锌药物存在锌元素摄入存在超剂量的可能性。儿童最高摄入耐受量以内补锌安全性良好，不良反应在儿科临床中少见，但高剂量锌会产生急性毒性，可能对免疫系统、铁、铜和胆固醇的状态产生不良影响，可致恶心、呕吐、食欲降低、腹泻及头痛、贫血、神经系统病变和脂代谢异常。所以各位家长们一定要遵医嘱补锌哦！