钙剂应该如何选择呢？

不同发育时期

宝宝身体所需要的钙量是不同的

0～6个月龄，每日需要摄入钙量为200～300mg；

6～12个月龄，每日需要摄入钙量为300～400mg；

１～4岁，每日需要摄入钙量为600～800mg；

４～11岁，每日需要摄入钙量为800～1000mg。

钙的来源

芝麻酱

每100g芝麻酱中钙含量可以达到1057mg，含钙非常丰富。但是，芝麻酱热量很高，所以一定要适量摄入。

奶类

儿童期最主要的钙源，也是最好的钙源。

提倡母乳喂养，并给予母亲适量的钙剂补充。婴儿期后也需要一定量的奶供给。６个月以内纯母乳喂养，需要的钙从母乳获取，6～12个月儿童，每日奶量应达600～800ml，1～3岁儿童每日奶量不少于600ml，学龄前儿童每日奶量为400～ 500ml，学龄儿童每日奶量为300ml。

鱼虾类

虾皮的钙含量很高，100g虾皮含991mg钙。100g海蟹含钙384mg，像虾米、河虾、鲈鱼含钙也非常丰富。

豆类 

钙量丰富且吸收较好，是除奶类外的又一补钙食物，绿叶蔬菜也有一定的含钙量，但吸收相对较差。 

蛋类

蛋类中鸡蛋含钙量最高，100g鸡蛋含钙112mg，鸭蛋、鹌鹑蛋都含有丰富的钙。

补钙注意事项

①蛋白质、磷肽可以促进钙的吸收；

②植酸、草酸、鞣酸可与钙结合为难溶性复合物，减少钙的吸收，缺乏奶制品的高纤维膳食；

③补钙同时应注意促进钙吸收和钙代谢的维生素Ｄ、维生素k₂的补充，以及微量营养素铁、锌的补充；

④乳糖有利于促进钙的吸收；

⑤维持长期充足的钙摄入可以增加骨密度，较短期大剂量的钙剂补充效果更好。

补钙常见问题解答

体检时需要检查微量元素吗？

6个月以内充足母乳喂养的宝宝，不必做检测。6个月以后，开始添加辅食，可能会出现添加不足的情况，需要结合宝宝的身体状况，决定是否检测。对于大龄儿童，需要观察孩子是否挑食、偏食，是否反复生病，是否先天不足等情况判断。所以，微量元素检查并不是必须做，需要根据宝宝情况而定。

宝宝需要检查骨密度吗？

骨密度全称是骨骼矿物质密度，是衡量骨骼强度的一个重要指标。主要针对40岁以上成年人和老年人，因为当年龄逐渐增长，体内的钙会流失，容易导致骨质疏松的产生。所以此时测量骨密度是有必要。但是，对于婴幼儿，主要以临床表现为主，通过检查血液中的钙离子，诊断是否缺钙。3岁以内的宝宝不建议查骨密度。

钙剂如何选择呢？

除母乳喂养阶段以外，仅靠日常膳食很难满足对钙营养的需求，可从其它途径补充钙以达到适宜的供给水平。目前市面上的钙剂品种繁多，给宝宝补钙时应首选钙含量多、胃肠易吸收、安全性高、口感好、服用方便的钙制剂。但应关注婴幼儿（包括早产儿、低出生体重儿和营养性佝偻病患儿等）消化系统发育尚未成熟的生理特点，注意钙制剂的体外溶解性。

需要注意过量钙摄入，会导致锌和铁的缺乏；严重的过量钙摄入还可出现高钙血症、高钙尿症，导致肾结石、血管钙化，甚至引发肾衰竭的发生。所以各位朋友们一定要遵医嘱补钙哦！